Visualisering
Er en teknik som hjælper dig via indbildnindskraften at skabe det du ønsker
dig I livet. Vi bruger den hele tiden, ofte nok ubevidst. Ubevidst til at forestille
dig begrænsninger og forhindringer, til måske at skabe dårlige billeder af dig
selv og hvad som er muligt for dig. Så hvorfor ikke begynde at bruge den
bevidst til at få de ting du virkelig ønsker dig, kærlighed, glæde, et super godt
parforhold, sundhed.
Du opnår det du visualiserer.
Skab et tydelig billede af de ting eller situationer du gerne vil virkeliggøre og
derefter regelmæssigt koncentere dig om dit billede og giv det masser af positiv
energi, indtil du har opnået hvad du visualiserer.
Brug det evt. sammen med din meditation.
Husk at visualisering ikke kan bruges til at kontrollere andre eller få dem til at gøre
ting mod deres vilje, det skal være noget du virkelig føler er rigtigt.
Du er dine tanker.
Alt hvad vi skaber er først i tankens form. Enhver handling eksisterer først som
tanker eller ide, jeg har lyst til mad, du går I køkkent, du har lyst til nyt tøj
eller møbler du går I butikker, eller du tænker at du må have nyt job, du begynder
at søge.
Så hvis du går og tænker på sygdom, så ender det måske med du bliver syg.
Men omvendt tænker du at du er smuk og skøn bliver du det også.
I starten er det nok meget naturligt at du visualisere på helt konkrete ting og
til faste tider. Men efterhånden bliver det en så naturlig del af dig og du har fuld
tillid til at det virker, at du ved at og lever efter at du er dit livs skaber.
Det er vigtigt at kunne slappe af, for når dit sind er helt afslappet er din
hjerneaktivitet dybere og langsommere.
Du kan skabe langt større forandring I dit liv end hvis du konstant går rundt og
tænker og spekulerere og planlægger og måske prøver at få andre til at forandre
sig for at du kan opnå det du ønsker dig.
Hvis du allerede har en måde at slappe af på er det super, ellers se under
Visualisering virker specielt godt om morgen lige efter du er vågen eller om aften
inden du skal sove, da du allerede befinder dig I en afslappet tilstand.
En kort meditation sidst på dagen, kan give dig noget ekstra energi hvis du har
behov for det.
Hvis du tænker at det er svært at visualisere, så start med at øve dig med at se din
stue for dig, prøv at sætte andre farver på væggene og gør vinduerne større og
mindre. Sæt andre farver på møblerne. Lav stuen rodet og skift til at der er ryddet
op. Mærk forskellen og se hvad den gør ved dig. På den måde kan du øve dig og
øvelse gør dig til ekspert.
4. trin til succes
1. Sæt dig et mål
Beslut dig for hvad som du ønsker dig og mærk efter om du nu også er noget du
virkelig ønsker dig. Er du ikke vant til at arbejde med mål, kan du starte med at
sætte dig et let og overskuelig mål, som kan opnås hurtigt og du kan få hurtig
succes, derefter kan du gå efter større mål.
2. Dan dig et klart billede af dit mål
Skabe et klart billede, du vil måske tabe dig. Hvis du kan have svært ved at
forestille dig billedet I starten så find et gammel billede frem af dig selv med
den ønskede vægt og brug det I starten.
Så skab billede af hvordan du ser ud når du har tabt dig. Du kan sætte farve på,
skue op og ned for farven, sætte lyd på, måske du siger noget eller andre siger
noget. Der kan sættes bevægelse I billede. Det som virker bedst for dig og det er
kun dig som sætter grænserne. Jeg bruger selv visualisering hele tiden i golfspillet, løb.
Jeg er ikke et sekund I tvivl om at det jeg fokusere på er det jeg får.
3. Tænk tit på dit mål
Tænk på dit mål, dit indre billede både når du er I meditative situationer og resten af
dagen, når det strejfer din bevidsthed.
Så det bliver en del af dig og din hverdag.
4. Giv dit indre billede positiv energi
Tænk positivt og opmuntrende på dit indre billede, når det kommer frem I din
bevidsthed.
Sig også nogle rigtig positive ting til dig selv.
Bliv ved til du har nået målet eller du måske ikke længer har lyst til at nå det,
et mål kan godt forandre sig undervejs, hvis det mister din interesse er tiden nok
inde til at se på det med nye øjne.
Erkend at det ikke længere er intersant og sæt dig I stedet for et nyt.
Husk at fejre og rose dig selv når du har nået et mål, hvilket vi ofte kan glemme.
Så stort klap på skulderen af dig selv og tak universetet for deres hjælp.
