DROP DE LIGEGYLDIGE TING I DIT LIV OG FÅ DET VÆGTTAB DU ØNSKER DIG.
Uanset hvad det er du har af mål, drop de ting som i virkeligheden er ligegyldige.
Drop de mennesker som kun er tidsrøver og bare sluger din energi.
Hvis du vil have succes omgiv dig med andre mennesker med succes. Lær af dem,
vær nysgerrig, du kan lære en masse ved at lytte til hvordan andre har fået succes,
derefter for så at finde din egen vej.
Hvorfor kan det være så svært for nogen at opnå deres mål?
Hvis vi tager udgangspunkt i at tabe sig, hvorfor er det så svært? Hvis det nu virkelig
er det man ønsker sig? Og hvordan kan det så være at det også er svært derefter at
holde den ønskede vægt?
Lad os tage udgangspunkt i hvorfor er det så svært at tabe sig, hvis det er det du
ønsker dig!!!
Generelt er de fleste nok klar over hvad de skal spise og hvor meget, for at få den
ønskede vægt, ellers er det en god ide at kontakte en ekspert på området eller
forhøre dig hos venner.
Brug først lidt tid på at tænke over om du overhovedet ønsker at tabe dig, eller er det
andre som syntes du skal tabe dig? Vi kommer altid længst hvis vi gør tingene for os
selv.
Det er vigtigt for et succesrigt vægttab, at gøre dig helt klart, hvorfor ønsker jeg at tabe
mig? Fuldstændig som med alle andre mål.
- Er det sundhedsmæssige årsager?
- Bedre selvværd?
- For at komme til at få en lækker krop?
- Eller andet?
Spiser du med følelserne?
Mange spiser med følelserne, så det skal der være styr på, og så skal der ligges en
handlingsplan, som passer præcist til dig og din hverdag. Du kan sagtens tabe dig
uden motion, men jeg anbefaler altid, at ligge en eller anden form for motion ind, det
er helt i orden at det er gåture, som for de fleste er en mulighed. Så kan man altid,
når der er styr på kosten, begynd at fokusere på at få endnu mere motion i hverdagen.
Du kan fremme dit mål med meditation
Bevidsthed igennem meditation og det at fokusere på sit vægttab igennem målsætning,
meditere på det ønskede billede af dig selv, hvor du ser dig selv i mål.
Få nu ændre de vaner som forhindre dig i succes
Lær at slippe behovet for at spise, for at udfylde nogle andre behov end sult, der er en
rigtig dårlig vane. Som er super vigtig at arbejde på, for ellers er det svært at holde målet.
Øg din opmærksomhed
Prøv idag at give al den mad du spiser opmærksomhed. Du kan starte med et lille stykke
mørkt chokolade, dufte til det, smage på det, tænke du kom fra Mars og aldrig før har set
eller smagt et stykke chokolade.
Ved at give opmærksomhed på denne måde, lover jeg dig at du ikke har lyst til at spise en
hel plade. Hvis du altså udfører opgaven rigtigt.
Mærk hvordan du er dejlig tilfredsstillet efter et lille stykke.
Gør så sådan ved alle måltiderne, og du vil automatisk spise mindre.
Jo bedre du kender dig selv og dine vaner, jo bedre kan du også undgå at falde i dem.
Så vær forberedt – hele tiden og glem alt om dårlige undskyldninger.
Ikke at have tid til f.eks. motion er den dårligste undskyld jeg kender. Specielt fordi
at du faktisk får mere selvværd, energi. Og du behøver jo ikke sætte timer af hverdag.
Det kan sagtens jo sagtens, starte dagen med at lave armbøjninger og afslutte aften
med det også. Løbe en tur efter arbejde osv. Det er kun dig selv som kan være
begrænsningen for at det ikke er muligt. Og iøvrigt kan ingen af os være effektive
konstant effektive 16 timer på jobbet. Vi har brug for at flytte fokus og få noget
fornyet energi.
Drop alle de ligegyldige ting i dit liv, se mindre tv, brug din tid på noget som betyder
noget for dig. Få en rengøringshjælp, hvis det er rengøring som forhindre dig i din daglige
motion. Det jeg mener er sorter al det ligegyldige fra, og giv plads til det , som er vigtigt for
dig.
Spis mindre, men spis det rigtige.
Men vigtigt først at få klarlagt, for hvis skyld vil jeg tabe mig og hvad er din motivation for
at få succes med vægttabet.
Min egen personlig vej til succes, er enten eller – gå 100% ind for tingene
- Lever efter stenalder princippet
- Mærker efter om det er sult eller tørst – drikker kun vand (Kaffe og vin)
- Spiser 4 daglige måltider
- Dyrker løb, styrketræner med vægte, spiller golf og går heller en gåtur om
- aften i stedet for at spilde min tid foran tv’et. Bruger en app. på min mobil, som
- registere al min gå og løbe adfærd, så jeg har altid en konkurrence igang med
- mig selv.
- Inden jeg stopper noget i munden, overvejer jeg altid om det er det værd
- Forbereder altid mine måltider inden jeg forlader huset. Har gerne en kold
- hakkebød eller noget kylling i tasken
- Skal jeg ud og spise hos venner og jeg ved at det kan blive svært for mig at
- spise efter mine principper spiser jeg lidt hjemmefra
Det virker for mig, jeg er enten eller personen.
Så respekter hvordan du er og lig din personlige plan derudfra.
