Meditation mod stress kan være vejen…

Meditation er intet mindre end fantastisk i min verden, hvis du ikke allerede

gør det, kan det måske også blive en fantastisk ting for dig? Jeg får så meget

mere god energi – mindre stress – opnåelse af mine mål – bedre søvn – svar på

svære spørgsmål og så meget meget mere. Det er det bedste jeg har ofret på 

mig selv, indrømmer at det kræver øvelse og øvelse. Men det er alt det værd. 

 

Med meditation kan du opnå en indre dyb afslapning. Undersøgelser viser at

meditation har en positiv effekt på stress og mange andre ting kan du opnå 

med meditationen. 

 

Stress er et udtryk for mangel på nærvær, det at vi ikke er tilstede I nuet, på

jobbet I fritiden, vores tanker kører konstant – kender du det?

 

Du kan træne din opmærksomhed, ved at blive opmærksom på små og store

dagligdags ting, som når du går en tur, spiser, du kan undgå meget overspisning

ved at blive opmærksom på hvad det egenlig er du foretager dig. Det at standse 

op og ligge en strategi for at begynde at spise måske mindre og mere kvalitet, undgå

hurtige løsninger. Her er planligning super vigtigt, så du ikke ryger i fælderne. 

 

For nogen kan det være en god ide at bruge noget afslappende musik i forbindelse med

meditation. For andre kan det i starten være guidede meditationer , som fortæller hvad du

skal gøre og får dig til at slippe dagens spændinger og bare slappe fuldstændig af.

 

Men hvis du har dig selv kær, så lig en handlingsplan for hvordan du vil få en hverdag med

mindre stress.

 

Stil dig selv et par Hv-spørgsmål

  • Spørg dig selv hvad ønsker jeg? Hvad er mit mål?
  • Spørg dig selv, hvorfor er det vigtigt for mig at opnå?
  • Hvordan vil jeg have det når jeg når mit mål? 
  • Hvad kan jeg gøre helt konkret for at opnå mit mål? 
  • Hvad kan jeg gøre allerede nu?

Spørgsmålene får dig til at fokusere på dine ønsker og mål.

Når du begynder at handle vil du også opleve en ny form for ro og balance I dit sind.

UA-21235547-1