Vil du blive mere lykkelig af at tabe 5 kilo?

Hvorfor er det så svært at tabe sig? hvis det er det man ønsker sig…

Generalt tænker jeg at de fleste er nogenlunde klar over hvad de skal spise

og hvor meget. 

Men er det overhovedet vigtigt for dig at få tabt dig de der 3-5 kilo, eller hvor

meget det nu end er røget op på af for mange kilo?

 

Det er vigtigt at gøre dig nogle tanker inden du ligger din plan for dit vægttab.

Om det overhovedet er vigtigt for dig, det skal være for din egen skyld og ikke

andres, hvorfor ønsker du at tabe dig?

 

  • Er det af sundhedsmæssige årsager?
  • Bedre selvværd?
  • For at komme til at få en lækker krop?
  • Du tænker du bliver lykkeligere?
  • Fordi du skal være i selskab med andre i bikini?

Eller alt mulig andet?

 

Hvis du er typen som spiser med følelserne, er det vigtigt at få det adskilt. 

Du skal ligge dig en handlingsplan  som passer realistisk ind i din hverdag. 

 

Selvfølgelig kan du godt tabe dig uden motion, men jeg anbefaler altid at du

får lagt motion ind, for de fleste betyder det også at der automatisk tænkes

mere over hvor dumt det er at falde i. 

 

Netop bevidsthed er super vigtigt, og at få udfyldt de behov som du måske normalt

udfylder med overspisningen. 

 

Stress kan være et udtryk for mangel af nærvær i dit liv, det ikke at være rigtig 

tilstede i dit liv, dine tanker kører konstant og tit i ring. Du kan undgå meget 

overspisning ved at blive mere opmærksom.

Uanset hvad du har af mål så er en handlingsplan altid vigtig. Du kan hurtig og

effektivt stille dig selv de 3 H-spørgsmål.

  • Hvad: Spørg dig selv hvad du ønsker? Hvad er dit mål?
  • Hvorfor: Hvorfor er det vigtigt for dig? Hvad vil forskellen være? Hvordan er det at være i mål?
  • Hvordan: Hvad skal du konkret gøre for at nå dit mål? Hvad er det vigtigste? Hvad kan du gøre nu? 
 
Prøv at give den mad du spiser din fulde opmærksomhed. Du kan prøve med et 
 
lille stykke chokolade, duft og smag på det som om du kom fra Mars og aldrig har set 
 
eller smagt chokolade før. Ved at give opmærksomhed på den måde, har du nok ikke
 
særlig meget lyst til at spise hele pakken. Hvis du gør det ved alle måltider, vil du 
 
automatisk spise mindre. Overvej altid om det virkelig kan betale sig at spise hvad 
 
du nu engang har gang i. Det kan helt sikkert ikke betale sig hvis du bagefter slår dig
 
selv i hovedet over det. 
 
Drop alle de ligegyldige ting i dit liv, se mindre tv, brug din tid på noget som er vigtigt
 
for dig. Tænk sig hvor lidt tid af dit liv du skal bruge på at få styr på vægten, hvis du
 
 ellers holder din plan. I forhold til hvor meget glæde du så kan føle resten af tiden.
 
Så hvorfor ikke komme igang med det samme, få klarlagt hvorfor du vil tabe dig, og 
 
hvad din motivation er, hvilke fælder skal undgås, så du kan få succes. Selvfølgelig 
 
kan det lykkes for dig og tænk sig hvor skønt det vil blive at slippe for at foragte og
 
tale grimt til dig selv for ikke at lykkes, det er slut denne gang lykkes det.
UA-21235547-1