Tiltrækker du stress og dårlige vaner?

Går du og er utilfreds med dig selv? Føler dig utilpas og stressede
over at der er en masse du er utilfreds med?
 
Så er der 2 muligheder enten at acceptere eller ændre det.
 
Mangler du lige de sidste 6-12 kilo for at være tilfreds med dig selv?
 
Du har valget, enten kan du vælge at fortsætte med plus kiloene eller
gå den anden vej og skille dig af med dem.
Uanset hvilken vej du vælger at gå, er det vigtigt at du har besluttet dig
100% for det, at det er dit eget ønske. Og samtidig skal du også være 
indstillet på at det er for resten af livet at du skal lave denne livsstilændring.
Det er ikke nok bare at få tabt dig, du skal også bagefter holde øje med 
vægten og gamle dårlige vaner, som ikke gavner dig.
 
Så masser af fokus. 
 
Du skal ligges en realistisk plan for vægttabet. Et vægttab skal være langsigtet
og derfor er en livsstilændring vigtigt, en nødvendighed for et godt resultat.
  • Motion og især styrketræning er en effektiv metode til at tabe dig
  • Få strammet kroppen op samtidig med dit vægttab. 
  • Variere din træning med pulstræning og styrketræning og andre former
  • Du behøver ikke nødvendigvis gå i et fitnesscenter, brug naturen
  • Din egen kropsvægt og et par håndvægte kan også gøre underværker
  • Spis morgenmad, en sund og varieret morgenmad giver dig en god start
  • Du sætter forbrændingen igang allerede fra morgenstunden
  • Mellemmåltider, du taber dig faktisk af at spise mange, men små måltider
  • Spiser du de 6 måltider, så vil det være lettere at holde dit blodsukker stabil
  • Husk altid at have sunde snacks i tasken. 
  • Hvis du får lyst til et stykke chokolade, så vælg mørk chokolade
  • Spis din mad med god samvittighed, fuld opmærksomhed og nyd det
  • Spis proteinrigt, drop hvidt brød, pasta, ris
  • Gå efter de langsomme kulhydrater, som fuldkornsprodukter, grove grønsager
  • Spis masser af frugt og grønsager, dog husk – at frugt har mange kalorier
  • Vælg nogle personer som kan støtte dig, måske er det hele familien som skal igang
Undgå fælder, analyser hvornår du har tendens til at falde i og går alt for at undgå dem.
Fortæl omgivelserne at du har lagt din livsstil om, så de forstår hvorfor du pludselig
siger nej til kagen på arbejdet, desserten hos venner. Det kan godt være at nogen har
svært ved at forstå det. Men det skal du være ligeglad med, husk du er den vigtigste i
dit liv. Og ofte hvis du har familie, vil det jo gavne alle med den nye sunde og gode 
livsstil. 
Det er helt sikker en sej vej at lave gamle vaner til nye og gode vaner. Men muligt.
Men til gengæld bliver du så glad for det, resten af livet, og det er både fysisk og 
psykisk. 
UA-21235547-1