Har du brug for mere ro og balance i dit liv?
Så er meditation måske noget for dig.
Kan du afsætte 15 minutter, når du kommer hjem fra arbejde og inden
du skal igang med anden del af dagens program – så vil du få det mange
gange igen. Du kan også vælge hvis det er en mulighed at gøre det i bilen
på vej hjem eller på dit arbejde. Eller en bænk et sted du godt kan lide at være.
Det er kun dig som sætter begrænsningerne for muligheder, hvis det er
vigtigt skal du nok finde på en løsning.
Ved godt at det i starten, inden man har opnået den helt rigtige effekt,
kan være svært at holde ved.
Så derfor sæt dig et mål, at du mindst giver det en chance på en måned.
Så finder du også ud af om det måske bare ikke rigtig er dig, måske du
er mere til en gåtur eller en løbetur og det her er fint at få rystet stress
og støjende tanker væk. Så er det, det du skal vælge.
Det at få din hjerne renset for støj og stress gør at du vil være parat til
at tage dig af din familie og gøre de ting som nu er vigtige, uden stress og jag.
Du kan også bruge meditation til mange andre ting.
- Inden et vigtigt møde
- Til at opnå mål med
- Genopladning af energi
- Ro og balance i dit liv
Du kan sagtens lære dig selv at meditere.
Det tager omkring en måneds tid, før din hjerne vil opfatte meditationen som en vane.
- Vælg et bestemt sted, hvor du kan være i fred.
- Husk at gøre dig det behageligt, med tæppe og puder.
- Gør det så hyggeligt som muligt.
- Så din krop vil forbinde dette sted, med noget rart.
- Du kan bruge forskellige metoder i din meditation, som dit åndedræt.
- Lad dit åndedræt flyde frit og dybt, igennem næsen og ud gennem munden.
- En 5-10 gange.
- Meditere over det emne du har behov for.
- Afslut med dit åndedræt, lad det flyde frit og dybt.
- Afslut med at skrive ned hvordan meditationen har været idag.
- Så du senere kan se hvilken fantastisk fremgang du har været igennem .
- Drik et glas vand.
- Ros dig selv for at sætte tiden af til dig selv.
Du kan altid bruge åndedrættet i stressede situationer, dit åndedræt kan clearer
din hjerne og fylde dig med nyt overskud her og nu.
Det gode er at du altid har teknikken med dig.
Husk dog at øvelse gør mester.
Copyright piachartell.com
