Er det med stress du tænker at skulle hoppe i bikinien…

Måske er det slet ikke så meget der skal til for at få tabt sig de

sidste 5 kg, så du kan føle dig godt tilfreds når du skal hoppe

i bikinien eller om det er i omklædningsrummet…

 

Der er ikke noget som kan irrettere de fleste, som lige at mangle

at smide de sidste kilo. Så lad dig ikke irretere men gør noget

ved det.

 

Det kan godt lade sig gøre at tabe sig udelukkende ved f.eks at

begynde at løbe eller andet fysisk, det kræver dog at du ikke spiser

mere end normalt.

Selvfølgelig vil det gå stærkere hvis du også kigger på

din kost. Det kan faktisk godt lade sig gøre at tabe sig og stadig

spise det man godt kan lide, så det ikke bliver et surt projekt, gør

det i stedet for til et sjovt projekt. Husk at rose og belønne dig selv

undervejs.

 

Så skriv evt. ned over et par dage, hvad du spiser og kig så

derefter på hvad som du kan erstatte med sundere og mere

fornuftige valg. Du kan tænke følgende råd ind samtidig.

 

  • Spis mere frugt, specielt grønsager
  • Sluk alt tørst i vand
  • Spis kartofler, vælg fuldkornsvarianter
  • Skær ned på sukkeret – slik og kager, men også det skjulte sukker
  • Prøv at spise mindre portioner
  • Væn dig til at mærke efter om du er mere sulten, drik et glas vand
  • Skær ned på alkoholen
  • Husk sunde snack med i tasken, så du ikke bliver fristet

 

At slanke sig handler om at man indtager færre kalorier end

man forbrænder.

Så vær fysisk aktiv mindst 30 minutter hverdag. Det kan være

en rask gåtur efter aftensmaden, så kan du give den lidt mere

gas i weekenden, hvis du mangler tid til hverdag.

Men husk altid på at det kan betale sig at ligge motion ind i ens liv,

da det giver mere overskud og energi til andre ting. Plus en flottere

krop.

Hvis du har børn som trænger til at tabe sig, er det en god ide at tage

dem med, og lave det til et fælles projekt derhjemme.

Bare husk det skal være sjovt og ikke blive til en sur pligt for børnene.

 

 

 

UA-21235547-1